L形支撑：一招练就强健上肢和核心

展开 L形支撑，这个动作锻炼手臂力量、核心稳定性和肩部稳定性。

动作流程：

①开始时采取支撑位，掌心略微向前。

②向圆环用力使得肩膀向下。

③手臂和腿部保持伸直，将腿部抬高至髋部水平或以上。

注意：

1.量力而行，感到不适就停止。

2.抬高时可退阶为屈膝位。

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